V postelji z zgago
Zunaj je tišina. Zdi se, da vsi spijo, vi pa budni ležite v postelji s pekočim občutkom v prsih, ki se velikokrat pojavi prav takrat, ko najbolj potrebujete počitek. Težava je presenetljivo pogosta, saj je zgaga drugi najpogostejši vzrok nespečnosti. Če ste že kdaj težko zaspali zaradi pekočega občutka v želodcu ali ste se zbudili zaradi njega, potem veste, kako moteča in trdovratna zna biti zgaga ponoči.
Zakaj je zgaga ponoči še hujša?
Simptomi se pogosto pojavijo prav ponoči, saj želodčna kislina lažje pride v požiralnik, če človek leži.
Pogosti spremljevalci zgage so tudi:
- pekoč občutek v prsih,
- dražeč kašelj,
- grenek ali kisel okus v ustih in
- neprespana noč.
V raziskavi, v kateri je sodelovalo 1000 ljudi z zgago, jih je kar 75 % poročalo o težavah s spanjem, 63 % pa jih je navedlo, da zgaga vpliva na kakovost njihovega spanca. (1)
Ponoči se pogosto pokažejo posledice tistega, kar ste počeli – in pojedli – čez dan.
Slabe prehranjevalne navade, kot so mastni ali začinjeni obroki tik pred spanjem, lahko spodbudijo čezmerno izločanje želodčne kisline.
Moten spanec pogosto vpliva tudi na počutje naslednji dan, ko so posledice neprespanosti lahko utrujenost, razdražljivost, zmanjšana koncentracija, občutek izčrpanosti ter manjša storilnost doma in na delovnem mestu.
Kako si lahko pomagate do neprekinjenega spanca?
Pogoste nočne težave z zgago lahko pomaga ublažiti že nekaj sprememb vsakdanjih navad.
- Načrtujte obroke. Boljši so lažji obroki z več sadja in zelenjave.
- Obroki naj ne bodo preveliki. Če je obrok večji od vaše dlani, ga razdelite na več manjših obrokov. Jejte počasi in hrano temeljito prežvečite.
- Ne jejte prepozno. Zadnji obrok naj bo vsaj 2 do 3 ure pred odhodom v posteljo.
- Vzdržujte primerno telesno težo. Na pojav zgage lahko vplivata tudi čezmerna telesna teža in veliko trebušne maščobe, saj fizični pritisk na želodec še dodatno poveča verjetnost za vračanje kisline v požiralnik.
- Poskrbite za ustrezen položaj pri spanju.
- Dvignite zgornji del postelje (ne le vzglavnika), da bo prsni koš višje od trebuha. Tako bo kislina težje dosegla požiralnik.
- Ležite na levem boku. Zaradi gravitacije in lege želodca se bo želodčna kislina težje dvignila v požiralnik. (2)
Včasih spremembe življenjskega sloga niso dovolj
Če vam simptomi ne pustijo spati, razmislite o ustreznem zdravljenju.
Nolpaza control že samo z 1 tableto na dan deluje neposredno na mestu izločanja želodčne kisline, zavira njeno izločanje in s tem odpravlja vzrok zgage.
Preverite, kako lahko z Nolpazo control dolgotrajno obvladate zgago.
Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.
1. Shaker R et al. Nighttime heartburn is an under-appreciated clinical problem that impacts sleep and daytime function: The result of gallup survey conducted on behalf of the american gastroenterological association. Am J Gastroenterol 2003; 98(7): 1487–493.
2. Simadibrata DM, Lesmana E, Amangku BR, Wardoyo MP, Simadibrata M. Left lateral decubitus sleeping position is associated with improved gastroesophageal reflux disease symptoms: A systematic review and meta-analysis. World J Clin Cases. 2023 Oct 26;11(30):7329–7336.
