So vaša najljubša živila tista, ki sprožijo zgago?

Zgaga se pogosto pojavi zaradi živil, ki sprožijo čezmerno izločanje želodčne kisline ali sprostijo mišico zapiralko med želodcem in požiralnikom. Takrat kislina lažje pride v požiralnik in povzroči draženje, kar lahko vodi v gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB). Poleg količine zaužite hrane imata pomemben vpliv tudi izbira živil ali sestavin in čas zaužitja. Če imate po določenih živilih občutek pekoče bolečine v prsih ali požiralniku, so pri vas zelo verjetno ravno ta živila sprožilci zgage. ⁽²⁾

Kaj jesti, ko vam nagaja zgaga?

PRIPOROČENO

IZOGIBAJTE SE

Pijača

Voda, nesladkane pijače, zeliščni čaji (ne metin)

Kava, alkohol, gazirane pijače

Sadje

Večina sadja (jabolka, banane, hruške, jagode, …)

Citrusi, ananas, kivi

Zelenjava

Vsa kuhana, soparjena ali pečena zelenjava (z malo olja)

Surova čebula in česen, paradižnik, ocvrta zelenjava

Mlečni izdelki

Posneto mleko, manj mastni jogurti in siri, rastlinski napitki

Polnomastno mleko, siri, smetana, maslo

Žita in kruh

Polnozrnat kruh, vse žitarice (ovseni kosmiči, riž, kuskus, …)

Pecivo, kruh z mlekom ali maslom

Beljakovine

Pusto meso, ribe, kuhana jajca, stročnice, tofu

Ocvrto meso, jajca in ribe, salame, slanina, morski sadeži

Maščobe

Oljčno olje, oreščki, avokado, semena (v zmernih količinah)

Pekoče začimbe, meta, omake, nasičene maščobe (maslo, …)

PRIPOROČILA ZA OBVLADOVANJE TEŽAV Z ZGAGO VEDNO PRI ROKI

Za lajšanje težav lahko veliko naredite sami, če upoštevate nekaj preprostih nasvetov.

• Ni pomembno le, kaj jeste, ampak tudi, kdaj in koliko.
  Zgago boste imeli lažje pod nadzorom z manjšimi in rednimi obroki, ki jih pojeste vsaj 2 uri pred spanjem. ^{(3, 4)}
• Vsak želodec je malo drugačen.
  Hrana, ki eni osebi ne povzroča nobenih težav, lahko pri drugi povzroči zgago. Če imate pogosto težave po obrokih, si en teden zapisujte, kaj ste jedli in kako ste se potem počutili. Tako boste lažje prepoznali, katera živila vam ne ustrezajo, in se jim v prihodnje izogibali. ^{(3, 4)}
• Odrecite se velikim obrokom in nezdravim prigrizkom.
  Bolje je jesti večkrat na dan, previdnost pa je potrebna tudi pri prigrizkih. Mastna, slana in preveč začinjena hrana lahko povzroči želodčne ali prebavne težave. ^{(3, 4)}
• Vsak grižljaj temeljito prežvečite.
  Pomembna je zmernost pri jedi. Jejte počasi in majhne količine. To bo zmanjšalo obremenitev želodca in preprečilo refluks. ^{(3, 4)}
• Izogibajte se gaziranim pijačam.
  Gazirane pijače, kot so mineralna voda, sladke gazirane pijače ali peneče vino, zaradi vsebnosti ogljikovega dioksida lahko povzročijo napenjanje in nelagodje po obroku. ^{(3, 4)}

Vas po vaših najljubših jedeh občasno še vedno preseneti zgaga?

Pri zgagi in drugih simptomih GERB-a je dobro upoštevati prehranska priporočila. Tako boste lahko uživali v zdravi prehrani in imeli simptome pod nadzorom. Če pa se simptomi pogosto pojavljajo, je zgago smiselno zdraviti, sicer se težave lahko poslabšajo ter močno vplivajo na počutje in kakovost življenja.

Nolpaza control že samo z 1 tableto na dan, zavira njeno izločanje in s tem odpravlja vzrok zgage. Preverite, kako lahko z Nolpazo control dolgotrajno obvladate zgago.

VEČ O IZDELKU

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

1. Lavtar, T., Mitrović, B., Rojac, M., et al. (2024). Understanding people with GERD symptoms and treatment approach in everyday practice. Krka Med Farm [Internet]. [Citirano 8. januarja 2024]. Na voljo na https://ma.krka.si/url/pem4b/.

2. Shaqran, T. M., Ismaeel, M. M., Alnuaman, A. A., Al Ahmad, F. A., Albalawi, G. A., Almubarak, J. N., AlHarbi, R. S., Alaqidi, R. S., AlAli, Y. A., Alfawaz, K. S., & Daghriri, A. A. (2023). Epidemiology, causes, and management of gastro-esophageal reflux disease: A systematic review. Cureus, 15(10), e47420. https://doi.org/10.7759/cureus.47420.

3. Width, M., & Reinhard, T. (2018). The essential pocket guide for clinical nutrition (2nd ed.). Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.

4. Escott-Stump, S. (2015). Nutrition and diagnosis-related care (8th ed.). Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Health.